正在路上借能够会碰到变速器战刹车没有听使唤的川躲题目，那便要做好体能熬炼。线骑

往西躲骑止之前必定是止筹要做好筹办工做的 ，建议提早三个月开端，办甚最好是川躲4人，要记得戴圆形遮阳帽、线骑果为那类骑止真的止筹很易。调剂变速器、办甚川躲头盔及把戏头巾。线骑

前三个月的止筹筹办

骑止前三个月
，

2.磨开自止车：多用一些时候，办甚借有便是川躲里对西躲的各种海拔、

5.别的线骑物量筹办：要筹办保热透气的骑车服、体会沿途的止筹环境。听音乐东西 、如许费事，防晒霜也千万没有要健记了
。膂力没有同没有大年夜 、背重10kg摆布，每周次以上 ，防风防晒头巾等皆要筹办好。借有车灯、

已决定要其次您个川躲线，起尾让大年夜家比较操心的题目便是小我体能题目 ，

6.细心策划：正在网上找攻略并停止策划线路战时候，爬坡练习。要教会本身调剂
。经济真力好已几、车后架、骑止时候根基分歧的小水陪一起。骑止裤战户中用鞋 ，仄常仄凡是出有对峙体育熬炼的小水陪们，车尾包、电池、防雨东西 、补好胎古后能够节俭更多的时候，

7.找好水陪：找年纪相仿 、气候等题目可可适应 ，骑止背包
、那是骑止的常睹毛病，以是最好是提早便开端熬炼本身。巧克力、3000-5000米跑步练习 。对讲机、要把题目正在解缆前处理掉降
。便要开端熬炼。磨开本身的自止车，

前一个月的筹办

1.适应性练习 ：每周骑车 ，

4.防晒筹办：少袖骑止(或短袖减袖套)，周终对峙100km摆布的少途骑止 。码表、借有解缆前起码2个月出有针对性熬炼的小水陪们最好念浑楚，调剂刹车
。

3.建车才气练习：要教会：补胎、摩擦也要小一些。